МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ИСТОЩЕНИИ СТУДЕНТОВ-ПЕДАГОГОВ-ПСИХОЛОГОВ СТАРШИХ КУРСОВ

Аннотация

В статье рассматривается проблема взаимосвязи эмоционального истощения и личностных свойств студентов-педагогов-психологов старших курсов вуза. Анализируются сложившиеся теоретические подходы к изучению феномена эмоционального истощения в зарубежной и отечественной психологической литературе. Особое внимание уделяется специфике проявления и факторам формирования данного психического состояния у студентов в связи с тревожностью, переживаниями по поводу недостаточности уровня профессиональной подготовленности к будущей деятельности педагога-психолога: тревожностью по поводу недостаточной сформированности профессионального самосознания, слабой компетентности в особенностях «помогающей профессии», профессионального стресса из-за неидентичности со специалистами-психологами, несформированности социальных навыков работы с людьми, отсутствия умений проявлять эмпатию  к другим, проявлять знание просоциальных норм поведения. Все эти причины могут способствовать возникновению психических состояний (стресса, кризиса вплоть до эмоционального истощения и эмоционального выгорания). Поэтому целью нашей статьи является исследование психологических характеристик личности студентов-педагогов-психологов и уровня их эмоционального выгорания, а также описание методики использования методов саморегуляции когнитивно-поведенческой терапии.

В работе анализируются психологические механизмы развития эмоционального истощения у будущих специалистов помогающих профессий, а также когнитивные искажения, усиливающие стрессовые реакции (катастрофизация, сверхобобщение, персонализация, завышенные требования к себе).

Обосновывается целесообразность применения методов саморегуляции, направленных на стабилизацию эмоционального состояния, снижение уровня тревожности и восстановление психических ресурсов. К числу эффективных средств отнесены дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, элементы майндфулнесс-практик, ведение рефлексивного дневника и развитие навыков осознанной эмоциональной регуляции.

Отдельный раздел посвящён возможностям когнитивно-поведенческой терапии в работе с эмоциональным истощением. Подчёркивается значимость сочетания когнитивных техник с поведенческими экспериментами и тренировкой стрессоустойчивости. Сделан вывод о том, что систематическое применение методов саморегуляции в сочетании с техниками когнитивно-поведенческой терапии способствует снижению выраженности эмоционального истощения, повышению профессиональной устойчивости и формированию психологической готовности к будущей профессиональной деятельности у студентов педагогов-психологов.

Методы исследования: педагогический эксперимент, метод корреляционного анализа Спирмена, метод оценки личностных характеристик студентов, когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоциональная психотерапия, релаксация, метод обучения стратегиям саморегуляции, результаты: выявлена корреляция эмоционального выгорания с причинами и психическими состояниями испытуемых, осуществлена коррекция психического состояния студентов при помощи методов саморегуляции.